怀孕抑郁症怎么办

有很多准妈妈在怀孕期间会出现轻重程度不等的抑郁症状，严重影响了自身和宝宝的健康。那么，怀孕抑郁症怎么办？

得了孕期抑郁应该怎么办

1、要尽量使自己放松：不要每天胡思乱想，要尽量让自己放松心情，不要苛求自己事事做的周全。要知道，照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。这段时间不妨好好享受时光，多做些让自己开心的事情，没事看看小说、听听音乐、散散步、做做手工，让自己尽情地体会生活中的一切美好和幸福。

2、多和准爸爸交流：准妈妈们要保证每天有足够的时间和准爸爸在一起，并保持亲密地沟通、交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。多和准爸爸倾诉一下你目前的状态和你的想法，相信准爸爸一定能帮你分担很多生活中的压力，让你放下包袱，轻松快乐地度过孕期生活。

3、做适当运动：不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸、充分睡眠、多做运动，注意营养。可以考虑参加孕期瑜伽练习班，帮助自己保持心神安定。

4、学会表达自己的情绪：如果你的心中实在有些郁闷难以排解，不要自己憋在心里，不妨和准爸爸及其他亲朋好友倾诉出来，要相信他们永远是你温暖的后盾，有了他们的精神支持，相信你很快能度过这段烦躁的时光。

以上就是本文要内容，希望患者能保持正确的心态，专心于正规的治疗，这样才能摆托疾病的困扰。