1、增肌锻炼，需要系统性、规律性、高强度负荷锻炼，以及均衡的营养补充，是可以达到预期增肌效果的。 但是在增肌过程中，需要严格注意饮食方面，比如禁忌一些高脂肪食物、油腻甜食甜品等，这样就可以逐渐达到不错的改善增肌作用。
2、如果是健身、健美锻炼爱好者，而非专业运动员，是可以偶尔喝碳酸类饮料的，不会对增肌产生影响，但是不可经常饮用，少量饮用一些是可以缓解锻炼后产生的一些疲劳疲惫感。
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