5件事女人在床上不能做

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在床上，有些小事被疏忽，但它们却影响了你的健康，你的美丽。女人，在床上这5件“养生”事不可做。

一、不要用枕头

女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，嗯。

钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒服得多。当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱温暖。

二、不要扎起长发睡觉

不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影（只要你不是熊猫样的身材）都将风姿绰约，美态动人。

三、不要穿袜子

不要穿袜子，特别是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，特别是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足，本质都会畏冷，如果好命嫁个好老公，你可以让他先上床把被窝暖好了等你，不穿袜子与他磨擦，相信要比穿上袜子与他磨擦来得痛快。

四、不要只穿内裤，不穿睡衣

为什么这样说呢？其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣，（意指不戴XX），在这种情况下，如果光穿内裤，不穿睡衣，万一遇到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，多少留点神秘感，虽知男人的心态，有时越是朦胧，越是容易让人产生渴望与冲动。以下的不说。

五、不要化妆

在床上切记不要带妆而睡，特殊行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的，但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床，哭着下床，如果一觉醒来，男人发现身边的白雪公主变成恐龙，想怕以后你再上几斤脂粉，也难以填补你在他心中的阴影，影响最大的到头来还是自已，各位就掂量着轻重了。

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告诉你，20种床上不能做的事

这个主要是针对女人的睡觉习惯，但男人也要注意很多项的哦！

1.带妆睡觉

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2.带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

3.带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);

其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4.微醉入睡

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学养生研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5.睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

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6.睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

7.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋

8.睡前剧烈运动

睡前剧烈活动不但不会达到减肥的目的，还会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

9.枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

10.枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

11.蒙头睡觉

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

12.张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

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13.对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

14.坐着睡

加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象

15.相对而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

16.露肩而睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

17.不关电热毯睡觉

整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。

所以，电热毯的正确使用养生方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

18.储存睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

19.睡眠不足

加速脑细胞的衰退

20.透支睡眠

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白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

床上夫妻禁忌 10大睡姿最伤身

夫妻睡姿也有养生讲究？其实这是真的。有一些夫妻，特别是新婚燕尔，甜蜜同床而寝，或彼此搂抱着，或相对而睡，或枕手而眠……其实这些睡姿都存着潜在的健康隐患，如果不注意及时调整睡姿，不仅会影响睡眠质量，甚至还会给你们带来身体上的疾患。小夫妻们，不管如何甜蜜，但是在睡觉时这10个睡姿一定要禁忌。

夫妻禁忌睡姿1.相对而睡。

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

夫妻禁忌睡姿2.枕着手睡。

这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。

夫妻禁忌睡姿3.张口呼吸。

睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

夫妻禁忌睡姿4.露肩而睡。

很多人盖被子”不到位“，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。

夫妻禁忌睡姿5.睡前生气。

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。

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夫妻禁忌睡姿6.室温过高。

温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

最佳室温和睡眠温度——20℃。

夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡。

有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡。

胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

夫妻禁忌睡姿9.戴饰物入睡。

一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

夫妻禁忌睡姿10.蒙头睡觉。

蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。平时空气中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。早晨醒来后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。

被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病，所以平时要多清洗床单，适当的还可以吃些保健品。

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12星座男的床上养生禁忌

【白羊座】

习惯冲动，渴望挑战，容易被激情吸引。爱爱不外乎如此。视觉冲击是挑起他们情欲的第一步，倘若在起点就无法令他们血脉膨胀，还怎么发展后续？互动过程中不要过分讲究场景、环境，沙发、厨房甚至是卫生间，只要有感觉，白羊男都不会介意。主动、直接的行为也会激起他的热情。

【金牛座】

他们会非常注重一个女人的姿态与仪表，能带给金牛男性欲的都是身材凹凸有致，面容精致，气质较好，举手投足流露出女性天然魅力的女子，金牛座重视观感，但是也讲究品质与环境，毕竟他们还是一个传统的星座，不合时宜的环境及状态下他们是绝对不会考虑床上这点事儿的。

【双子座】

双子座的好奇心堪称12星座之首，想要让这样的男人对床事感兴趣，一成不变绝对是大忌，不同的体位、不同的环境、不同的装扮都会成为吊起双子男这条大鱼的诱饵。他们很可能在全新的环境下产生“性”趣。对双子描述你的感觉亦很重要，他们需要收集信息来判断自己的表现。

【巨蟹座】

巨蟹座对熟悉的环境会有依赖性，他们的自我保护意识非常强烈。但是在爱爱上又渴望打破常规，尝鲜欲念很强。

所以在爱爱上他们会首先考量是否身处于熟悉的环境，又是否做足安全措施，才可能进入状态。一旦展开爱爱，巨蟹又回归开放的原则，会尝试不同的花样。

【狮子座】

他们需要肯定与赞美，享受被人依赖的感觉，小鸟依人会让他们产生不一样的感觉，太过主动反而会让狮子男感觉自己缺乏主导，失去爱爱的欲望哈，反而被动跟依赖容易点燃狮子男。当然，爱爱结束后的赞美与高潮时溢于言表的舒适表情都是必要的，这会令狮子男从中得到满足。

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【处女座】

他们龟毛的性格与瞻前顾后的习惯总是处于被动的角色。他们对环境的整洁、爱爱的安全要求度非常高，甚至还会有心理洁癖存在。前期的精神沟通是消除处女男内心障碍的唯一方式，另外所处的环境，避孕养生方式都需要考虑到，才能让处女男在没有顾虑的情况下安然享受鱼水之欢。

【天秤座】

颇为注重环境与气氛的美好，音乐，美酒往往会成为天秤男涉猎女性的必备道具。天秤男的配合度相当高，他们的付出需要对方的回馈，不要直接的说出你的需要，或是询问他的感觉，那样会让天秤感觉打破了美好的气氛，细微的观察与行为的引导非常重要。

【天蝎座】

12星座中最看重爱爱的星座，没有之一。他们在床上会有两种极端追求，第一种追求清纯被动的女子，沉浸在征服、操控的感觉中无法自拔。第二种则是热辣的性感女神，这类女子更容易让他们的原始野性释放。如果既有清纯的外表与御姐儿的技巧，那必定会令天蝎男魂牵梦绕。

【射手座】

射手座无论对什么事都是一副随心所欲的姿态，在爱爱中自然也是如此，他们是12星座中最热衷于野战的星座。

当生活中熟悉的场景已经无法满足射手男的内心欲求，那不妨尝试一下户外的战场，无论是汽车中、泳池内还是野外露营，都会让射手男重新获得对爱爱的渴望。

【魔羯座】

最为大男子主义的星座之一，他们在床上往往处于索取者的立场，不喜欢太多新尝试，经常是一成不变并且不愿意服务女性的，所处的环境最好是安全中带有刺激的私密空间，穿着表情sexy最好，因为他们非常好色。如果还具备服务精神，事后懂得赞美他，就会让他得到极大的满足。

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【水瓶座】

没有比水瓶男更迷恋女王的星座了，在爱爱上真真正正的傲娇受，他们理性、冷感，强势霸道的方式才能冲破水瓶的冷静，让情欲细胞活跃，他们的满足感更多来源于自我技巧被认可的心理满足而非感官，倾向让对方满足为先，让他们望我投入性爱十分困难，会存在极个别性冷淡症状。

【双鱼座】

注重爱爱发生的心境跟感觉，不喜欢太过主动或是一味刻板的形式化床事，反而是情到浓时自然来的感觉最为惬意，非常注重前戏，以至于有时前戏比正剧时间还长。欲拒还迎的姿态也会令鱼男更加渴望，不能太过粗糙，温柔应对、细语呢喃的感觉才会让双鱼从心理到生理上沦陷其中。

男人上床前千万别做三件养生事

一忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二忌饱食。

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

三忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。

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而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

女人上床前必须做六件事

悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。

1.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

2.梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3.散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。还有减肥的效果呢。

4.喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

5.开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

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6.洗(搓)脚

祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

上床前千万别吃这5种食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品)，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

有饱腹作用的养生食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

上床前 女人最该知道的事

你确实很喜欢他，希望他也同样喜欢你。不过你希望一切都进展得慢一些。可是到底该如何控制住局面又不会让他感觉到你太正经了呢？

我们知道，这样的话你以前听过无数遍，但是性的确不只是男人的需要，这是有关你们俩的事，关于这件事何时(是否)在你们之间发生，你们可以做出有意识的决定。

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